Volumen de Oxígeno Máximo. ¿Cómo mejorarlo?
El «VO2 máx» es uno de los indicadores + importantes para medir la capacidad aeróbica de los corredores. Es un parámetro clave para determinar su resistencia y potencial de rendimiento; aunque influye la genética, también se puede mejorar con un entrenamiento adecuado.
Cuadro por edades y estado de forma.
Uno de los entrenamientos + efectivos son las sesiones de Intervalos rápidos (100m,200m,300m..) cortos y exigentes, eso si con recuperaciones suaves, lo que estimula al corazón, pulmones y músculos para usar el oxígeno + eficientemente 
Otra sesión ideal para mejorar este volumen máximo es el de cuestas. Correr en pendiente obliga a «trabajar» con mayor intensidad, siempre a velocidad moderada subir las cuestas para bajar de forma suave «recuperativa». De esta forma, incrementaremos la fuerza de nuestras piernas, elevando a su vez la demanda cardiovascular. Consejo: Práctica las cuestas cortas una vez por semana adaptando el volumen y inclinación a tu nivel de forma
(ejemplo cuesta de 50m de distancia al 2% de inclinación).
Mejorar Volumen Máximo Oxígeno implica constancia y sacrificio. La clave es encontrar el equilibrio entre intensidad y descanso. Sin duda entrenar de esta manera te beneficiará para sentirte + fuerte + rápid@ + resistente cada kilómetro que recorras.
Nos vemos en pista..
el míster
