Uso de Bastones para el Trail Running
Nuevo «post» interesante y didáctico sobre el uso de bastones para trail running.
*Beneficios:
+Estabilidad al contar con + puntos de apoyo.
-Menor desgaste muscular.
+Seguridad en cada paso.
-Daño articular.
*Técnica:
• Clavar bastones lo más cerca del pie, evitaremos sobrecarga lumbar.
• Volcar peso sobre el bastón que apoyamos, sin arqueos de espalda.
• Subidas exigentes, clavaremos a la misma altura mejor palanca y vascular cuerpo hacia delante conseguiremos avanzar + eficazmente.
• Bajada pronunciada, clavamos alternando con el ritmo de braceo coordinado (brazo a pierna contraria que adelantas).
•Curvas descendentes «cerradas», clavamos uno de los bastones en el lado exterior curva a modo de punto fijo para realizar la trazada óptima.
*Consideraciones para comprar bastones:
+peso, ligeros de fibra de carbono mejor que aluminio.
+empuñadura, mejor agarre y tracción.
+plegables, más comodidad para portearlos, sobre todo en Ultra
+medida: de pie el antebrazo dibujar un ángulo 90° altura cintura.
*Fortalecer:
Para sacarle un mayor rendimiento…
-biceps
-triceps
-hombros
*Día 8 de febrero 2025 en nuestras «Colinas de Camas» realizaremos una práctica en campo con bastones para que pongas en práctica todos estos consejos que espero puedan ayudarte a cumplir tus «retos» en montaña.
Un saludo
el míster (CDA.CAMAS)
