¿Cómo afrontar subida exigente?

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Se aproxima una nueva edición de nuestra atractiva  «7 Colinas de Tartessos» y os queremos dejar algún consejo de cómo afrontar las «subidas»💪🏼⛰️
 
1° Aumentar la frecuencia de zancada,es decir dar pasos más cortos y rápidos.Los brazos los balancearemos también como impulsores para subir mejor y ser más eficientes.
 
2° Si vemos que la inclinación de la subida es muy exigente,optaremos por caminar para evitar fatigarnos en exceso con el correr,además de alargar zancada de andar «paso gigante» con apoyo de manos en rodillas para realizar efecto palanca adecuado.
 
3° Mantened la espalda sin arqueos y con la mirada al frente para controlar la respiración,así como tratar de apoyar igualmente de metatarso con la planta pues de esa manera mejoraremos la tracción de subida.
 
4° Y lo más importante dosifica esfuerzos que luego hay terreno para recuperar,todo lo que sube..Baja!😅
 
Os proponemos un entreno preparatorio para afrontar cuestas…
 
-Subir de 2 en 2 andando un tramo largo de escaleras(100 peldaños) y bajarlo de 1 en 1 a modo «recuperativo» x 6 veces
 
-El miércoles previo a la celebración de la prueba (13 de marzo) 19h en zona eucaliptal Jardín Atalaya (Colinas de Camas) realizaremos un entrenamiento presencial👌🏼
  
Saludos❤️, el míster😜

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